Entspannung

In der aktuellen Situation fühlst Du dich öfter gestresst und Du wünschst dir mehr Zeit für dich und zum Entspannen. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, wie Du dir eine Auszeit nehmen kannst. Vielleicht nimmst Du einfach ein Buch, legst Dich aufs Bett und tauchst in die Geschichte ein. Du kannst dich natürlich auch einfach nur zurückziehen, Musik hören oder malen. Hier findest Du weitere Übungen und Anregungen, wie Du zur Ruhe kommen kannst.

Übungen für die Grundschule:

• So Hum Entspannung (Reise durch den Körper)

• Es ist Zeit zu schlafen

• Meine Auszeit

 

Tipps für weiterführende Schulen:

Das Programm "Healing classroom" beinhaltet Ideen zur Entspannuing Schülerinnen und Schüler weiterführender Schulen (Hinweis die Videos sind auf Englisch mit deutschen Untertiteln):

• Alles ausschütteln 

• Body Scan

• Baum

• Atem zählen

 

Übungen für alle Schularten:

• Durchatmen und Loslassen - Reise durch den Körper (von Sabine Silberhorn; mp3-Datei zum Abspielen) Durchatmen und loslassen

• Anregungen und Ideen für Entspannungsrituale für zuhause des ISB